반응형 다이어트식단2 오이의 효능과 부작용 여름 건강에 꼭 필요한 영양소 여름에 빠질 수 없는 채소 중 하나가 바로 오이예요. 시원한 맛과 아삭한 식감 덕분에 냉국, 김치, 샐러드, 주스 등 다양한 요리에 활용되죠. 하지만 단순히 시원한 채소가 아니에요. 수분 보충, 피부 진정, 해독 작용까지, 오이는 여름철 건강 관리에 꼭 필요한 영양소를 가득 담고 있어요. 지금부터 오이의 효능과 주의할 부작용까지 꼼꼼히 알아볼게요! 🥒🥒 오이의 주요 효능 정리오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어요. 그래서 더운 여름에 수분 보충용 채소로 아주 적합하죠. 땀을 많이 흘리는 날엔 오이 한 조각이 갈증을 줄여줘요. 또한 열을 내리고 몸을 시원하게 만들어주는 성질도 있어요. 민간요법에서 오이즙은 열감기나 햇빛 화상 진정용으로도 활용됐죠. 오이는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨 같은 영양.. 2025. 7. 12. 고단백 저지방 식단 구성법 (헬스 & 다이어트용) 고단백 저지방 식단은 근육을 늘리면서 체지방을 줄이는 데 효과적인 식단이에요. 헬스를 하거나 다이어트를 할 때 가장 추천되는 영양 전략이죠. 단백질은 근육을 보호하고, 지방은 최소화해 체중 감량을 도와줘요. 제가 보기엔, 식단을 제대로 구성하지 않으면 아무리 운동을 열심히 해도 효과가 반감되더라고요. 그래서 오늘은 단백질 식품 선택법부터 조리법, 운동 목적별 예시까지 한 번에 정리해드릴게요. 식단 관리, 어렵지 않게 시작해봐요! 🍽 🥩 고단백 저지방 식단의 개념고단백 저지방 식단이란 하루 총 섭취 칼로리 중 단백질 비율을 높이고, 포화지방 섭취를 최소화하는 식단을 의미해요. 단백질은 근육 생성과 유지에 꼭 필요한 영양소이며, 포만감도 높아서 과식을 방지해줘요. 지방도 필요한 영양소지만, 지나치면 체지.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
