반응형 심폐운동1 계단 오르기 운동 효과와 주의사항 운동 시간이 부족한 현대인에게 계단 오르기는 정말 훌륭한 전신 운동이에요. 별도 장비도 필요 없고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있거든요. 짧은 시간에 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있다는 점에서 계단 오르기는 가성비 운동으로 꼽혀요. 이번 글에서는 이 운동의 효과와 올바른 방법, 주의사항까지 정리해드릴게요!🏃♀️ 계단 오르기 운동의 주요 효과계단 오르기는 단순히 다리만 쓰는 운동이 아니에요. 심폐지구력, 하체 근력, 균형감각, 체지방 감소에 효과적이에요. ✔ 10분만 걸어도 1.5배 높은 칼로리 소모✔ 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 집중 자극✔ 심폐 기능 향상과 기초 체력 증진✔ 무릎 안정성을 높여 부상 예방에도 효과 내가 생각했을 때, 헬스장보다 계단이 더 실용적일 때가 있어요. 언제 어디서.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
