반응형 허리통증1 근육통 완화에 좋은 온열 요법과 스트레칭 일상생활이나 운동 후 근육통으로 고생하는 분들 많죠. 갑작스런 근육 사용, 잘못된 자세, 무리한 운동 등 다양한 원인으로 뭉치고 뻐근한 통증이 생겨요. 이 글에서는 근육통을 효과적으로 완화할 수 있는 온열 요법과 스트레칭을 소개할게요. 전문가가 권장하는 방법 위주로 정리했으니 따라 하기 쉬워요. 🔥 💪 근육통의 원인과 종류근육통은 크게 ‘급성 근육통’과 ‘만성 근육통’으로 나뉘어요. 급성은 보통 운동 후나 외부 자극으로 인해 생기고, 만성은 잘못된 생활 습관이나 질환과 관련 있어요. 대표적인 원인으로는 근섬유 손상, 유산소 대사 후 젖산 축적, 긴장된 근육의 혈류 감소 등이 있어요. 이로 인해 염증과 통증 물질이 생성되죠. 내가 생각했을 때, 대부분의 근육통은 ‘휴식 부족’과 ‘반복된 긴장’이 주요 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
