반응형 헬스영양1 고단백 저지방 식단 구성법 (헬스 & 다이어트용) 고단백 저지방 식단은 근육을 늘리면서 체지방을 줄이는 데 효과적인 식단이에요. 헬스를 하거나 다이어트를 할 때 가장 추천되는 영양 전략이죠. 단백질은 근육을 보호하고, 지방은 최소화해 체중 감량을 도와줘요. 제가 보기엔, 식단을 제대로 구성하지 않으면 아무리 운동을 열심히 해도 효과가 반감되더라고요. 그래서 오늘은 단백질 식품 선택법부터 조리법, 운동 목적별 예시까지 한 번에 정리해드릴게요. 식단 관리, 어렵지 않게 시작해봐요! 🍽 🥩 고단백 저지방 식단의 개념고단백 저지방 식단이란 하루 총 섭취 칼로리 중 단백질 비율을 높이고, 포화지방 섭취를 최소화하는 식단을 의미해요. 단백질은 근육 생성과 유지에 꼭 필요한 영양소이며, 포만감도 높아서 과식을 방지해줘요. 지방도 필요한 영양소지만, 지나치면 체지.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
